SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • pytanie o genetykę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150 kg na klate wycisku ani 200 kg przysiadu. No mzoe za 10 lat nastepne :D A przez pierwsze 2 lata nie osiagnalem an silowni prawie nic. A teraz? Rezim dietetyczny i treningowy mnie zmienil (i wiek tez pewnie) (choc przez studia ne cwicze juz tak regularnie) teraz nawet ci co cwicza ze mna patrza ze zdziwieniem ze moje ciezary ida w gore [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5962 Data: 2006-03-07 23:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Balthazar - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klatka z plecami potem choróbsko.... 2 dni bez diety.... Jednak efekt końcowy myśle zadowalający :) 93-> 91.5 kg Dziś rano wpadłem na filmik z Kai Greenem co wpłyneło na moj trening. Chciałem podejść do niego w pewnym sensie kulturystycznie czyli na bok duży ciężar. Technika i wyczucie mięśnia! I stwierdzam ze była rewelacja! Dość z byle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2014-10-13 13:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Balthazar - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ... Taki moj fart ze pare dni po małym przeziebieniu na siłowni odpalili wiatraki które wrecz czułem jak wykrzywiają spocony kark .... Trening zrobiony bez martwego i łydek bo zaczynało mi nos zatykać ... Zamiast ziemniaków i serwatki po trn poleciało spaghetti z mielona piersia z kurczaka :) Zemszczę się jutro na treningu ramion !! Bedzie 110%

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2014-10-14 18:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Arnolda i jego historia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się i wykonuje to wszystko przy akompaniamencie wspaniałej muzyki, to jest 10 punktów. Cokolwiek poniżej byłoby 9, 8 , itd. Trening zmieniłby się, więcej byłoby pozowania i treningów wydolnościowysh. Sportowcy byliby osądzani raczej według tego, kto ma więcej pary na scenie, a nie za to, że wykonali 3, 4 pozy i rozpadli się. Fitness dodał [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10007 Data: 2002-05-06 18:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opaski z obciazeniem na nadgarstki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] = 0. Rownie dobrze mozesz sobie w gacie nalozyc kamieni, efekt - plywanie na siekiere (do dna). Bieganie, chodzenie non stop nie ma sensu. Jako uzupelnienie zorganizowanych treningow ok. Czyli np: biegasz 3x w tyg, + trening w terenie. Plan: Bieg interwalowy (bez zadnego obciazenia) Przysiady z obciazeniem (np kamieniem) Wskakiwanie na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8337 Data: 2005-05-10 08:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doładowanie 2. Z niecierpliwością czekam aż dostanę przesyłkę bo chce jak najszybciej z tym wszystkim wystartować. I tutaj mam do was pytanie... Chcę skoncentrować się na treningu z własnym obciążeniem bo od kiedy go spróbowałem poczułem sie 100 razy lepiej niż ćwicząc klasyczne FBW lub SPLIT na wolnych ciężarach... Trening z ciężarami jest [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 17:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w innych tematach. robisz 6 serii po 5 powtórzeń przysiadów na jednej nodze, trzymając się framugi drzwi lub czegoś innego. robisz jedynie ćwiartkę zakresu ruchu. co trening dodajesz po 1 powtórzeniu do każdej serii. gdy dojdziesz do 12 powtórzeń w 6 seriach, zacznij od nowa 6 serii po 5 ruchów, tylko ruch ma już być połową ruchu [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 19:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30g orzechow lub 30g m.orzechowego + witaminy - daj całe jaja a mniej, dodaj owsiane. 2.Platki owsiane 90g + 2miarki myo + witaminy(tutaj sprwadzam od tyg. forme shake przedtreningowego, na treningu czuje sie po nim bardzo dobrze) 1,5/2h od posilku trening: - przed treningiem daj kaszę, fileta, jeżeli więskzy odstęp warzywa i tłuszcze możesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-05-27 06:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do trenujących aikido

    Post
    Sztuki Walki

    [...] federacji? W każdej. Na aikido aspekty dla wielu styli podstawowe (kondycja, siła, rozciągnięcie) nie są uznawane za najważniejsze. Oczywiście-rozciąganie jest, a sam trening niewątpliwie poprawia wydolność, ale efekty nie są zwykle tak widoczne jak gdzie indziej. Rzadko się biega(na sali, na obozach jest inaczej), różnie też bywa z [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 14596 Data: 2007-07-24 14:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ok. 10kg -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiaj się pomierzyłam i wrzucam wymiary bo od dzisiaj zaczynam trening dla początkujących. Zaraz po uczelni idę do sklepu sportowego kupić drążek bo tylko tego mi brakuje :) Moje wymiary na dzień 20 kwietnia: waga: 64,80 szyja: 35 biust: 96 pod biustem 82 talia: 74 pępek: 92 pod pępkiem: 96 biodra: 98 udo: 55 łydka: 33 biceps: 26 Teraz [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 09:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ok. 10kg -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A może to jakaś woda się zbiera. W poniedziałek zmierzę wszystkie obwody. Acha no i jeszcze wczoraj mówiłam, że nie mam zakwasów w nogach... To teraz mam... :D Dzisiaj trening i nie bardzo wiem czy z tymi zakwasami sobie poradzę ale będę próbować ;) A co z grillem? Sezon rozpoczęty, teściówka dba o to żebym nie schudła i wciskam mi [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-29 09:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ok. 10kg -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - mleko 2% 250ml - migdały 20g 2. 12.00 313kcal 26 10 30 - jajko gotowane - ser twarogowy półtłusty 80g - makaron bezjajeczny brązowy 40g trening siłowy ACT od 14.00 3. po treningu 273kcal 23 13 17 - kefir 2% 200g - jajko gotowane 4. 15.40 369kcal 29 13 38 - pierś kurczaka bez skóry gotowana w wodzie 100g - [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 09:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ok. 10kg -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - mleko 2% 250ml - migdały 20g 2. 12.00 313kcal 26 10 30 - jajko gotowane - ser twarogowy półtłusty 80g - makaron bezjajeczny brązowy 40g trening siłowy ACT od 14.00 3. po treningu 407kcal 27 14 44 - kefir 2% 200g - jajko gotowane - - makaron bezjajeczny brązowy 40g 4. 16.00 369kcal 29 13 38 - pierś kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 09:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ok. 10kg -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak już to ogarniesz to przejrzyj resztę podwieszonych z działu Odchudzanie i duuużo z działu Odżywianie. Później poczytaj o treningach dla początkujących (chyba że masz już jakiś staż w tych spawach). Ułóż dobrze zbilansowaną dietę i daj do oceny. Jak jeszcze czegoś nie będziesz pewna to pytaj. [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 17:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poza tym postaram się wkręcić na treningi dla zaawansowanych - nie chce mi się z dziećmi uczyć wcale nie jest powiedziane ze tam będą same dzieci.Nie wiem czy to dobry pomysł.Każdy przecież zaczyna od podstaw,każdy fighter zaczynał od podstaw nikt nie rodzi się z umiejętnoscią walki chodząc na SW (2xtydzień) ile razy w tygodniu mogę chodzić na [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-17 13:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogę dostawać lanie na sparingach i mi to nie przeszkadza "jeśli zaczynasz to pochodż sobie 3X w tygodniu,przez miesiać,dwa porób ogólnorozwojowe a później właściwy trening na mase,później siłe. Co,gdzie,kiedy robić przy takich treningach masz świetnie opisane w dziale TRENING" Podstawy treningu itp znam, ponad 4 lata temu chodziłem [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-17 14:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    a ja mam inne pytanie, trenuje BJJ, czy jakbym podzielil trening ten na 2 w tyg ( PON - KLATA,PLECY bez dodatkow, PIAT. NOGI BARKI), bylo by ok? sila by rosla?

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 23:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czyli dołożyłem drążek zgodnie z Twoimi radami. Wymyśliłem w ten sposób, że będę robił drabiny treningowe 3x w tyg bez obciążenia aż dojdę do 15powt (teraz przy 10powt ciężko dorzucać obciążenie) a gdy dojdę do tej 15, to zamiast drabiny zastosuje trening z obciążeniem ze stopniową progresją jak w pozostałych bojach, czyli: PON WL 30/10 40/8 50/8 [...]

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 15:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    40min aero na czczo popołudniu BICEPSY I TRICEPSY W sumie trening jakos bez szału, nie ma juz tej pompy i jakoś tak bez weny ale zrobiłem swoje.

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-21 19:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie chce was przekonywac ale odpowiedzcie sobie na pytanie dlaczego kiedys kulturysci bez koksow mieli wieksze wymiary niz praktycznie kazdy z tego forum? Bo mieli dobry trening bo o diecie i suplemantacji mozna wtedy bylo pomazyc. A HST to ulepszony trening kulturystow z lat 70 bo uwzglednia stala progresje. Jak sobie chcecie fakty mowia [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 10529 Data: 2006-01-25 17:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)